[...] i skoryguję potem. i micha będzie kryształ ten trening z piłką u Maviki jest zupełnie bez obciążeń, i mimo to bolało? no to fajnie, dodmucham piłę i jadę. o ile mi się uda rozkminić w czym rzecz _________________________________________________________________ edit: micha dziś, DT, 1700 BTW 190/60/100 trening między V i VI posiłkiem + 2 [...]
[...] że pewnie coś trenuję, że przysiady ze sztangą robię już po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to juz niee-e. do serc poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały [...]
[...] komórki robiłam z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na [...]
[...] nikt nie zauważa), -tylko ja widzę, jak robię sesję napinki w lustrze i jak dźgam się palcem z brzuch, -poza tym sporo fatu na tych mięśniach (brzuszek i dół pleców), -uda mi się silniejsze zrobiły twardsze i przez to mi wydają się takie wielkie. cieszą mnie te mięśnie "namacalny" dowód, że treningi dają efekty, ale chciałabym [...]
[...] dobrze mieć tu wsparcie _______________________________________________________________ no! tymczasem po tych kilku dniach masę wody mam na sobie widzę na wadze i obwodzie uda a w tej chwili karkówka w piecu (MNIAM) i nowy trening na ok 13-14 treningów, potem urlop no i potem ostra jesień DZIEŃ 1. 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie lezac 5x5 3. [...]
ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]
[...] mojej żaby na jeden basen 25 metrowy -rower czas: ~1h dystans ~13 km w tym kilka stromych podjazdów które zmasakrowały mi juz i tak moje "miękkie nogi" a w sumie uda -pompa czalendż dziękuję za uwagę aa no i zglosiłam się do konkursu Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-04 20:24:23 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-04 [...]
[...] tym samym. Zrozumiale opisalam? @@-) 4.(nowe)przysiad sumo nieeeeźle daje po doopie! 5.(nowe) wchodziłam na podwyższenie takie, że kolano z ciut niżej niż górna powierzchnia uda (niewielki kąt rozwarty w kolanie), noga 1. na step, 2. dołączam, potem 2. schodzę i 1. schodzę. ok? myślalam, ze 40 kg mnie powali, ale poszlo, to powtórzyłam ten [...]
[...] @-) 2. w pierwszej serii więcej powt. reszta bz 3. w 2 i 4 serii większy ciężar niż ostatnio 4. w 1, 2 i 3 serii większy ciężar niż ostatnio +bieżnia - miał być rower ale uda odmówiły posłuszeństwa, więc postanowiłam zmęczyć się zmiennym tempem na bieżni --masakra, dało mi to w kość #-P8-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-04 18:17:20
[...] :d http://imageshack.us/a/img715/4481/dfdfdc.png Pierwsze foty wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 [...]
2 tygodnie temu: Wzrost: 183 cm Waga: 93.5 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 42 cm Podoba mi [...]
[...] kiedyś trafiłem na tą stronę szukając materiałów do artu o Atalli Jest bardzo ładna Prawie tak jak nasza Iwonka Guzowska Saida wszystkie fighterki są takie fajne? Ciebie jeszcze nie widziałem, to się nie mogę wypowiedzieć Queblo, ..to spróbuj, są dwa uda: albo się uda albo się nie uda Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-22 21:47:26
Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]
[...] 350g wołowiny + cola zero (1kcal ) W*******iłem wszystko było to o 14.00 i do teraz nie chce mi sie jeść. trening był o 16.00 a po trenigu 35g białka zaraz - jak mi sie uda załatwić usb do mojego fona to wrzuce foty, bo normalnie nagrywam kamerą a do niej mam usb. Czit mil to nie był bo to było grilowane mięcho Ale dowaliłem aerobów i myśle [...]
[...] bo tata choruje na tarczyce. A ja mam strasznie duże libido, i to tak duże ze byle myśl i już gotowy Jak wezme germanine to mam spokój na 2dni a potem znowu wariuje Chyba udam sie na pobieranie krwi jak mi hajsu styknie na wszystko, bo na następny cykl mam niespodzianke dla was i dla mnie. Będzie delikatnie mówiąc rzeźnia Startuje w przyszłym [...]
Saida nie dodaje obciazenia do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida [...]
jak się obudziłam, to czułam się obolała jakby mnie ktoś wczoraj pobił :)) czuję plecy, uda, ramiona, barki AKTYWNOŚĆ: ok. 45 min. marsz jak przyszłam, to siadłam i wstać nie miałam ochoty a jak wstałam, to słabo mi było nogi wymęczone MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, wapno, melisa, hydrokortyzon (maść) DLA BRZUCHA: okład, [...]
Atakują całe ciało, ale klatkę pomijają, a że kule trzymasz w rękach i stoisz na nogach - to zawsze dostają barki i uda :-) Trzeba coś specjalnego na klatkę dodać - jeśli o tym wiemy i mamy taką możliwość, to nie ma problemu :-)